na rzezbe

skoro produkt jest do tego przeznaczony, to czego wiecej sie spodziewales? przeciez nie napisze Ci ,ze jest 'na rzezbe,sile i mase'

moja dzienne zapotrzebowanie z tego co wyliczyl kalkulator wynosi niewiele ponad 2600 kcal. Do tego białeczko doliczyłem i wyszło mi jakies 2200 kcalere zgodnie z ktore zgodnie z ta dieta bede zjadał ( odpuscilem tez słonecznik z ostatniego posiłku) i co 2 dzien dorzuce zamiast piersi pstrąga. Już ponad miesiac byłem na diecie, nie liczylem kalori [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

fajno... ale moglibyscie pomyslec o jakiejs promocji 'na rzezbe' bo zestawy na mase byly, a spalacze tluszczu to jakby nie patrzec Wasz slaby punkt (w porownaniu do innych preparatow obecnych na rynku)... Kazda dobra firma (w usa) ma w ofercie termogenik (bardziej konkretny niz samo green tea)...

No mnei wlasnie cos kusi zeby sprobowac regresji po przeczytaniu posta Krzycha. Bardzo duzo ludzi to chwali i chcialem sprobowac...jednak bardzo duzo ludzi tez mowi ze regresja jest jedynie na rzezbe ,nie na mase. Zreszta,ja na masie tak czy tak przewaznie uzywam splitu Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-27 21:05:40

W Atlasie pisze wiele "bredni". Nikogo nie obrażam. Michaił to stary rocznik i od jego czasów wiele sie zmieniło, a i atlas jest bardzo stary i dawno chyba nie był modyfikowany/aktualizowany. Nie ma w nim połowy efektywnych/przydatnych ćwiczeń. Największa komedia jest w cześci od pleców. Podciąganie na drążku - podstawowe ćwiczenie na [...]

nie widze planu tylko sam rozkład. Plan na rzeźbe nie istnieje, od tego decyduje deficyt kaloryczny i ilość aerobów. zdr

Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 [...]

z tym treningiem na rzeźbę ze niby taki sam jak na masę tylko zmniejszyć czas miedzy przerwami to rożnie bywa jedni robią na rzeźbie 8powt jak na masie a inni zwiększają ilość do 12-15 wiec nie dojdziemy do porozumienia czy 8 czy 12 ja uważam ze każdy jest inny i każdy powinien zobaczyć czy lepiej mu wchodzi jak robi 8powt czy 12.Ja zauważyłem ze [...]

1. Ćwiczenia są podobne, ale wykonuje się je w dwóch różnych płaszczyznach. 2. Pewnie dlatego, że łatwiej jest się podciągać podchwytem, a początkujący z reguły są kiepscy w tym ćwiczeniu. 3. Na rzeźbę to jest dieta, a taka ilość powtórzeń i co za tym idzie użyty ciężar pozwalają na wyrobienie poprawnej techniki. 4. Wszystko jest w linku, który [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

No a jeśli chciałbym bardziej na rzeźbę , to czy ta dieta jest dobra ?

ale chodzi mi o to zeby ktos to przeczytał i powiedział czy to plan jest ułożony na rzezbe czy na mase rozumiesz?

a ja kolejny raz Ci mowie ze nikt nie ulozyl planu treningowego ani na mase ani na rzeźbe bo takowego sie nie da

po songu chłopaki.. pytanie a bcaa samo zeby nie spało pytanie 2 a co na rzezbe??? czy zrobic przerwe pewien czas na sucho i potem sie rzezbic?? no i wracamy do pytania 2 Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-19 19:56:13

1. Trenuje od 1,5 roku pierwszy rok trenowałem systematycznie. Potem wakacje sobie odpuściłem byłem może pare razy a teraz od początku roku szkolnego staram sie trenować systemtycznie niestety dojeżdzam do liceum i czsai brakuje mi czasu bo mam sporo nauki. Oraz niedawno miałem wybity palec to nie trenowalem jakieś 2 tygodnie potem dwa tygodnie [...]

rozumiem ze jest to trening na rzeźbę bo trenujesz 2 razy kazda grupe miesniową na początek www.kulturystyka.pl/atlas Na klate rób z 12 seri klate połacz z tricem bica z plecami a bary z nogami na plecy nie wiecej niz 14 seri a na bica starczy 8-10

na rzeźbę brzucha to dieta.Gryf to kwestia indywidualna rób jak ci wygodnie a najlepiej na zmianę. jeden trening prosty, jeden łamany.póżniej zobaczysz kiedy masz lepszą pompę w bicu i już masz odpowiedz, który wybrać. Na SW tęż chyba robicie trochę brzucha, głównie spięcia. proponuję na siłce katować dolne i boczne aktony brzucha +jakieś [...]

Czyli lepiej zostać przy tym obecnym 3-dniowym. A co myślicie o ilości serii. Do tej pory robiłem po 16 na duży, 4 ćwiczenia po 4 serie, myśle czy nie ująć po 1 serii i robić 4 ćwiczenia po 3 serie czyli razem 12. Siła u mnie stoi w miejscu a to podobno przez to że robię za dużo serii i idzie bardziej na rzeźbę.

właśnie zapomniałem dopisać ze co dziennie sesje na rowerku stacjonarnym mam 40 minut(myślę ze dlatego tyle schudłem). mi nie chodzi o sam trening siłowy tylko trening na rzeźbę bo chce jakoś wyglądać, nie chodzi mi o duży przyrost siły. nie napisałem wcześniej że mam 21 lat